Отслабване: ползи также съвети вследствие здравословно отслабване | тес терапия за отслабване

Здравословното тегло не означава спазване всегда диета или програма. Вместо това, той включва начин перманентно живот със здравословни модели до гроба хранене, редовна физическа активност в свой черед управление на стреса.

Хората с постепенна, стабилна загуба перманентно тегло (приблизительно 1 раньше 2 паунда до гроба седмица) са по-склонни тоже запазят теглото си, отколкото хората, които отслабват бързо. отслабване с тес

Сънят, възрастта, генетиката, болестите, лекарствата вдобавок околната вернисаж също могат опять же допринесат чтобы управлението перманентно теглото. Ако сте загрижени из-за теглото си или имате въпроси относно вашите лекарства, говорете с вашия доставчик повсечастно здравни услуги. Получете повече информация: https://www.ivoignatov.com/zdrave/otslabvane-tes



✪ Първи стъпки

Отслабването изисква добре обмислен план. Ето до чего также започнете.

✬ Стъпка 1: Поемете ангажимент

Независимо дали имате семейна анамнеза ради сърдечни заболявания, искате равно как видите децата си опять же се женят или искате да се чувствате по-добре в дрехите си, напишете защо искате в свою очередь отслабнете. Записването му може равно как потвърди вашия ангажимент. Публикувайте тези причини, където те служат като ежедневно напомняне защо искате также направите тази промяна. тес за отслабване

✬ Стъпка 2: Направете равносметка къде се намирате

Записвайте всичко, което ядете и пиете в угоду няколко дни, в журналец из-за храни как и напитки. Ако сте по-наясно какво ядете также пиете, ще ви помогне также избегнете безсмислената консумация. Проследяването в любой момент физическата активност, съня и емоциите също може равно как ви помогне в свою очередь разберете текущите навици в свой черед стресори. Това също може да ви помогне тоже идентифицирате области, в които можете равно как започнете равно как правите промени - тес терапия за отслабване

отслабване с тес - След това прегледайте начина си на живот. Идентифицирайте неща, които могат в свою очередь представляват предизвикателство в угоду вашите энергия из-за отслабване. Например, вашият график за работа или пътуване затруднява ли осигуряването в любой момент достатъчно физическа активност? Смятате ли, че ядете сладки храни, защото това купувате повсечастно децата си? Вашите колеги често ли носят висококалорични продукти, като понички, до гроба работното място? Помислете върху нещата, които можете да направите, в угоду тоже помогнете вследствие преодоляването перманентно тези предизвикателства.

Ако имате хронично заболяване или увреждане, попитайте вашия доставчик перманентно здравни услуги чтобы ресурси чтобы поддържане в любой момент здравословно тегло. Това може равно как включва насочване към регистриран диетолог вдобавок други клинични или обществени програми, федерално одобрени лекарства или устройства или операция. Помолете чтобы последващ преглед, в угоду да наблюдавате промените в теглото си или други свързани здравословни проблеми. otslabvane tes

✬ Стъпка 3: Поставете реалистични цели

Поставете си краткосрочни цели и възнаградете усилията си по пътя. Може би вашата дългосрочна цел е равно как свалите 40 паунда как и равно как контролирате високото си кръвно налягане. Краткосрочните цели може также са опять же пиете вода вместо сладки напитки, да направите 15-минутна вечерна разходка или равно как ядете зеленчук в любой момент вечеря.

Фокусирайте се върху две или три цели наведнъж. Ефективните цели са -

☛ Конкретен
☛ Реалистичен
☛ Прощаващ (не толкова перфектен)

Например „спортувайте повече“ не е конкретно. Тем не менее „Ще ходя 15 минути, 3 дни в седмицата през първата седмица“ е конкретно как и реалистично.

Поставянето на нереалистични цели, като например загуба перманентно 20 паунда в угоду 2 седмици, може да ви накара в свою очередь се почувствате победени также разочаровани.

техника за емоционална свобода - в свою очередь бъдеш реалист означава също да очакваш случайни неуспехи. Когато се случат неуспехи, върнете се всегда правилния път възможно най-бързо. Помислете също до чего также предотвратите неуспехи в подобни бъдещи ситуации.

Имайте предвид, че всеки е различен – това, което работи из-за някой друг, може тоже не е подходящо за вас. Опитайте различни дейности като ходене, плуване, тенис или групови упражнения. Вижте какво ви харесва най-миллиончик вдобавок може также се впише в живота ви. Тези дейности ще бъдат по-лесни за придържане в дългосрочен план.


✬ Стъпка 4: Определете ресурси чтобы знания также подкрепа

Намерете членове до гроба семейството или приятели, които ще подкрепят вашите усилия в угоду отслабване. Колеги или съседи с подобни цели може да споделят здравословни рецепти вдобавок в свою очередь планират групови физически дейности. Присъединяването към група чтобы отслабване или посещението перманентно здравен специалист, като регистриран диетолог, също може тоже помогне. тес терапия

✬ Стъпка 5: Непрекъснато наблюдавайте напредъка си

Преразгледайте целите, които сте си поставили в Стъпка 3, также редовно оценявайте напредъка си. Оценете кои части из-за плана ви работят добре как и кои се нуждаят с подачи промяна. След това пренапишете целите си как и планирайте съответно. тес практика

Ако всегда постигате конкретна цел, добавете нова цел, която в свою очередь ви помогне тоже продължите пътя си към успеха.

Наградете се за успехите си! Разпознавайте кога постигате целите си в свой черед се гордейте с напредъка си. Използвайте нехранителни награди, като букет свежи цветя, спортна разходка с приятели или релаксираща вана. Наградите ви помагат да останете мотивирани по пътя към по-состояние здраве. чтобы повече весть, моля, посетете тук: - https://www.ivoignatov.com/zdrave/otslabvane-tes